📅 Rotina Anti-Humor para Escritores

Baseado em: Neurociência da formação de hábitos + técnicas de autores como Stephen King e Haruki Murakami.

🌅 MANHÃ (preparação mental + ativação criativa)

1. Ritual de Âncora (5 min)

• Tome um café/chá sempre no mesmo lugar (cérebro associa o lugar à escrita).

• Leia 1 página de um livro favorito (para “sintonizar” o modo narrativo).

  
  

2. Escrita “Livre de Julgamento” (25 min)

• Meta: 1 parágrafo horrível (sim, horrível mesmo).

• Regra: “Não apago, não edito, só escrevo.”

  
  

🌞 TARDE (trabalho focado + gestão de bloqueios)

3. Sprint Criativo (50 min)

• Timer de 50 min: escreva sem parar (mesmo que seja “não sei o que escrever”).

• Se travar: copie 1 frase do rascunho e reinvente-a (ex.: troque palavras, mude o tempo verbal).

  
  

4. Recompensa pós-escrita (10 min)

• Caminhada curta ou ouvir 1 música sem pensar no livro (descarrega a mente).

  
  

🌙 NOITE (desaceleração + percepções passivos)

5. Diário de 1 Frase (2 min)

• Anote: “Hoje, minha melhor ideia foi ______.”

• Isso treina seu cérebro para valorizar pequenos progressos.

  
  

6. Leitura “Fertilizante” (20 min)

• Leia algo fora do seu gênero (poesia, ficção científica) para estimular conexões inusitadas.

  
  

🔑 REGRAS DE OURO:

• Nunca termine no “clímax”: pare no meio de uma cena (amanhã você retoma com impulso).

• Dia ruim? Escreva 1 frase (mantém o hábito vivo).

• Use um “caderno do lixo”: para ideias rejeitadas (evita a autocensura).

  
  

🎯 POR QUE FUNCIONA:

• Remove a pressão da perfeição (foco no processo, não no resultado).

• Engana o cérebro com metas tão pequenas que ele não resiste.

• Cria ritmos biológicos (seu corpo aprende quando é hora de criar).