7 Passos para escapar da autossabotagem (para escritores)

1️⃣ IDENTIFIQUE O INIMIGO INTERNO

Frases típicas do sabotador:

• “Seu livro nunca será bom o suficiente.”

• “Você não é um escritor ‘de verdade’.”

• “Espere até estar ‘pronto’.”

• Exercício: Anote essas vozes num papel e rasgue-o simbolicamente (ato físico para romper o ciclo mental).

  
  
  
  

1º Investa fortemente em conhecer uma pessoa muito importante — Estamos falando de você!

“A autossabotagem se alimenta da névoa interior e da identidade frágil. Quando você não sabe quem é, aceita qualquer desejo emprestado — até os que não são seus.

Mas quando você se conhece com profundidade, a mentira perde terreno. Nada entra, nada sai, sem que você perceba. Aí, a autossabotagem morre de fome.”

2º Escreva o seu caminho 

Descobrir quem você é exige um ato de coragem: escutar a si mesmo. Não aquela voz superficial que repete o que o mundo espera, mas os pensamentos e sentimentos que sussurram nas entrelinhas.

Quando você os traz para o papel — medos, angústias, sonhos esquecidos — algo mágico acontece: o caos interno se organiza. As máscaras caem. E você finalmente enxerga, com clareza crua, a pessoa que sempre esteve lá.

3º Pare de se sabotar, valorize seus valores

Seus valores e crenças são a bússola da sua vida. Mas quantas vezes você confunde essa bússola com os mapas alheios?

Será que você busca riqueza porque realmente a valoriza… Ou porque foi ensinado que sucesso se mede em cifras?

Diversão é seu valor genuíno… Ou somente o preço que paga para pertencer?

Autossabotagem começa aqui: quando agimos por valores que não são nossos, tropeçamos no próprio caminho.

O antídoto? Clareza. Descubra o que é seu de verdade — e aí, cada escolha vira um passo certeiro.

4º Padrões Comportamentais: As Raízes Invisíveis da Autossabotagem

Você já parou para pensar que muitas das suas escolhas hoje são ecos do passado?

Padrões comportamentais são como programas instalados na infância — roteiros que repetimos automaticamente, sem perceber. O problema? Muitos desses programas estão cheios de bugs.

Por exemplo:

• Se internalizou “não mereço sucesso”, vai fugir de oportunidades.

• Se aprendeu “minhas necessidades não importam”, vai se sabotar ao priorizar os outros.

A boa notícia? Padrões podem ser reescritos. O primeiro passo é iluminar esses cantos escuros da mente — porque você não pode mudar o que não enxerga.

Que tal começar hoje? Pegue um papel e responda: “Que mensagem repetia para mim mesmo quando era criança… e como ela ainda me influencia?”

Esse é o início da reprogramação consciente.

5º Desenvolva autocompaixão

Você já notou como trata os outros com mais gentileza do que a si mesmo?

Frases como “não sou digno” ou “só comigo acontecem coisas ruins” não são verdades — são feridas da autoestima disfarçadas de realidade. E elas alimentam um ciclo cruel: quanto mais você as repete, mais você acredita nelas.

Aqui está o segredo:

Autoestima não se conquista por decreto. Não adianta ordenar que você goste de si mesmo. Mas existe um caminho mais gentil — e mais eficaz:

A Revolução da Autocompaixão

1. Pare de brigar com quem você foi. Você não é o mesmo de 5 ou 10 anos atrás. Honre sua evolução.

2. Troque o julgamento por curiosidade. Em vez de “Por que sou assim?”, pergunte “do que essa parte de mim está tentando me proteger?”

3. Fale com você como falaria com um amigo querido. Você merece o mesmo acolhimento que oferece aos outros.

Exercício prático:

• Hoje, diante do espelho, diga: “Vejo você. Sei que está fazendo o seu melhor. E isso já é o suficiente.”

Progresso não é perfeição — é permissão para ser humano.

6º Torne-se consciente

A maioria dos comportamentos de autossabotagem é impulsionada por padrões de pensamentos negativos inconscientes.

Prestar atenção em seus pensamentos, traz sua atenção para o momento presente, para que você possa realmente ouvir esses pensamentos e treinar a si mesmo para não deixar que eles dominem suas ações.

7º Mantenha sua disciplina em dia

Quanto mais complicamos as coisas, mais difícil é avançar. Não sapote mais seu progresso.

Simplicidade pode vir de tirar o drama da situação. Isso significa reconhecer qualquer padrão de pensamento que esteja fazendo com que você torne as coisas maiores do que elas são.