"Desafio Rota da Transformação"

Lista de Opções para o Desafio do Desapego!

1. Objetos Materiais

• Roupas que não usa há mais de um ano.

• Itens quebrados ou que não funcionam mais.

• Presentes ou lembranças que só trazem sentimentos negativos.

Prioridades: quais foram suas principais conquistas nesta semana? O que ainda precisa de mais atenção?

• Conquistas: [Liste em suas anotações pessoais.]

• Ajustes nas prioridades: [Defina o foco para a próxima semana.]

• Distrações Eliminadas: quais distrações você identificou e removeu? Como isso impactou sua produtividade?

• Reflexão: [Descreva o que funcionou e o que ainda pode ser melhorado.]

Afirmação Empoderadora: releia a afirmação que você criou. Ela ainda reflete quem você deseja ser?

• Ajustes na afirmação (se necessário): [Reescreva aqui, se for o caso.]

• Prática diária: como está a repetição da afirmação? Ela está ajudando a fortalecer sua mentalidade?

• Reflexão: [Descreva como essa prática tem influenciado sua autoconfiança.]

• Caso você não tenha escrito nem gravado um áudio com suas próprias afirmações, ouça novamente o áudio proposta aqui🔽 https://open.spotify.com/episode/3MhM79sPxewuwtLspdIsS1?si=yGqheZhvRv67r2h3hFouGw

Tarefas Adiadas: quantas tarefas você conseguiu executar com essa técnica? Como se sentiu ao completá-las?

• Tarefas realizadas: [Liste em suas anotações pessoais]

• Lições aprendidas: [Descreva como essa prática impactou sua produtividade.]

Lista de Pendências Urgentes: revise a lista que você criou. Quais tarefas foram concluídas? Quais ainda precisam de atenção?

• Tarefas concluídas: [Liste em suas anotações pessoais.]

• Tarefas pendentes: [Priorize as próximas ações.]

• Eliminação do que não agrega: o que você decidiu eliminar da sua rotina? Isso trouxe mais clareza e foco?

• Reflexão: [Escreva sobre o impacto dessa mudança.]

Proposta de desbloqueio: relembre as sugestões proposta para seu desbloqueio matinal. Elas ainda ressoam com você?

• Técnica aplicada [Anote aqui caso queira atualizá-las, se você não escreveu nem gravou um áudio com suas práticas matinais, relembre o que propomos aqui! — ouça novamente o áudio proposto🔽.]

https://open.spotify.com/show/4wLvNft3pP5ekxrmY5o8hw?si=biYvlUq5QAGUf3_CmKLESg

• Técnica de Reprogramação: como está a prática diária? Identificou padrões de autossabotagem que ainda precisam de atenção?

• Insights: [Descreva aqui o que percebeu sobre si mesmo.]

Objetivo do Mês: releia o grande objetivo que você definiu no dia 1º. Ele ainda faz sentido para você? Está alinhado com seus valores e metas de longo prazo?

• Ajustes necessários: [Escreva aqui se precisar refiná-lo ou mudar algo.]
  

Para facilitar seu processo de crescimento, iremos distribuir em 6 publicações a reflexão de cada dia, para que todos os participantes do desafio possam compartilhar seu progresso!

Você conhece o poder do compromisso social?

O poder de um compromisso social é uma estratégia incrivelmente eficaz para aumentar seu comprometimento pessoal e aquele esforcinho extra que muitas vezes você precisa ter para dar seu 1% a mais. Quando as pessoas compartilham seus progressos, desafios e conquistas publicamente, isso cria um ambiente de apoio mútuo, responsabilidade e inspiração.

Por que o Compromisso Social Funciona?

1. Responsabilidade Compartilhada: Quando as pessoas se comprometem publicamente a realizar uma tarefa, elas se sentem mais responsáveis por cumpri-la. Saber que outras pessoas estão acompanhando cria um senso de dever e motivação.

2. Apoio e Incentivo: Compartilhar progressos e desafios em um grupo cria uma rede de apoio. As participantes podem se incentivar mutuamente, trocar dicas e celebrar conquistas juntas.

Ouça o áudio de ativação🔽

https://open.spotify.com/episode/3MhM79sPxewuwtLspdIsS1?si=yGqheZhvRv67r2h3hFouGw

Hoje é o momento de enfrentar aquela tarefa que você vem adiando! O desafio é simples: escolha uma atividade pendente e dedique apenas cinco minutos para executá-la. Pode ser algo pequeno, como organizar seu espaço, responder a uma mensagem importante ou começar um relatório.

Pontos positivos dessa ação:

1. Combate a procrastinação: ao definir um tempo curto e específico, você reduz a resistência mental e facilita o início da tarefa.

2. Cria impulso: começar é a parte mais difícil, e esses cinco minutos podem gerar a motivação necessária para seguir em frente.

3. Aumenta a sensação de produtividade: mesmo que a tarefa não seja concluída, o simples fato de dar o primeiro passo traz uma sensação de progresso e realização.

4. Reduz a ansiedade: tarefas adiadas costumam gerar estresse. Ao enfrentá-las, mesmo que por pouco tempo, você alivia a pressão e ganha mais clareza mental.

Vamos focar no que realmente importa:

1️⃣ Lista de pendências urgentes: pegue um papel ou abra o seu app de notas e liste tudo o que precisa ser resolvido com prioridade.

2️⃣ Eliminação do que não agrega: identifique o que está ocupando espaço na sua vida (física ou mentalmente) e que não traz valor. Pode ser aquela pilha de e-mails não lidos, aquela gaveta bagunçada ou até mesmo compromissos que só sugam sua energia.

Hora de cortar! ✂️

Lembre-se: organização é o primeiro passo para uma vida mais leve e produtiva. E o melhor? Você não está sozinho(a) nessa! 💪

Compartilhe nos comentários, se você tem dificuldades nessa parte de organização!

Acesse ao áudio⬇️

https://open.spotify.com/show/4wLvNft3pP5ekxrmY5o8hw?si=biYvlUq5QAGUf3_CmKLESg

Repita as palavras de poder:

• Eu consigo o que eu quiser!

• Sou capaz e vou conseguir fazer o que preciso!

• Não paro até conseguir!

✅ Dia 1 – Abertura do mês com clareza e intenção (Definição do grande objetivo do mês).

Acesse as instruções contidas no vídeo abaixo, e acelere!

Se você gostou da aula de hoje, aperte no botão de curtida aqui a baixo!

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